JawaPos.com – Rutinitas serba cepat yang harus dijalani oleh para pekerja di Jakarta, terkadang membuat kelelahan berlebih, bahkan sebelum hari kerja belum benar-benar berakhir. Maka dari itu, weekend sering dianggap sebagai waktu untuk “kabur” dari rutinitas kerja yang melelahkan. Namun, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa cara seseorang menghabiskan weekend justru berpengaruh besar pada produktivitas di hari kerja berikutnya.
Melakukan aktivitas yang tepat waktu akhir pekan bisa membantu proses pemulihan energi. Dengan kegiatan “recovery” yang baik, tidak hanya performa, bahkan mood pun akan ikut meningkat. Recovery bukan hanya soal istirahat total, tapi juga kombinasi antara relaksasi, aktivitas fisik, dan kegiatan bermakna yang bisa membantu pemulihan diri.
Aktivitas-aktivitas tersebut bisa Kamu lakukan tanpa perlu jauh-jauh ke luar kota. Di Jakarta, Kamu bisa menemukan berbagai spot untuk melakukan aktivitas bermanfaat, baik indoor maupun outdoor. Berikut daftar aktivitas yang bisa dilakukan di Jakarta waktu weekend dan justru menambah semangat kerja di hari Senin.
Baca Juga: Ini Dia Daftar 5 Gedung Pencakar Langit Tertinggi di Jakarta
-
Olahraga Santai di Ruang Terbuka
Ini bisa jadi merupakan salah satu aktivitas yang dihindari untuk dilakukan saat weekend karena melelahkan dan akan membuat lebih malas bekerja. Meskipun terlihat melelahkan, olahraga justru bisa menjadi salah satu upaya untuk meningkatkan produktivitas di hari Senin. Aktivitas fisik ringan seperti jogging, bersepeda, atau jalan santai bisa bantu tubuh melepaskan stres yang menumpuk.
Gerakan tubuh dari aktivitas olahraga bisa memicu pelepasan hormon endorfin yang berfungsi meningkatkan mood. Beberapa penelitian juga membuktikan bahwa olahraga rutin bisa bantu memperpanjang waktu fokus serta memperbaiki daya ingat yang akan membantu untuk produktif saat kerja. Jakarta sendiri memiliki beberapa ruang publik yang bisa dimanfaatkan untuk kegiatan olahraga seperti Komplek Gelora Bung Karno atau taman-taman kota terdekat dari kawasan rumah.
-
Melakukan Aktivitas Kreatif
Beberapa kegiatan yang membutuhkan kreatifitas seperti menulis, melukis, bahkan mendekorasi kamar bisa memberi efek positif pada fungsi otak. Melalui aktivitas ini, seseorang bisa masuk ke dalam “flow” yang membantu meningkatkan fokus serta kepuasan diri. Melakukan aktivitas kreatif, membantu untuk mengurangi stres sekaligus mengasah fungsi kognitif otak, dampaknya Kamu bisa kembali bekerja di hari Senin dengan pikiran jernih dan tetap produktif.
Baca Juga: “Beyond The Blooms” di Lippo Mall Puri Hadirkan Ruang Interaktif Bernuansa Wonderland
-
Digital Detox dan Istirahat Berkualitas
Banyak orang menyangka work overtime hingga weekend merupakan upaya untuk meningkatkan produktivitas. Sayangnya upaya tersebut justru bisa semakin meningkatkan stres dan memicu kelelahan, bahkan pada hari pertama kembali bekerja. Oleh karena itu, Kamu perlu mencoba untuk menjauh dari gadget dan pekerjaan selama akhir pekan.
Mengutip dari laman UNESA, banyak remaja telah merasakan manfaat dari digital detox, yaitu waktu fokus jadi lebih lama, tidur lebih nyenyak, serta banyak waktu tersisa untuk melakukan kegiatan yang lebih bernilai. Digital detox merupakan salah satu upaya “jitu” agar Kamu bisa mendapat istirahat yang berkualitas. Melakukan digital detox sama seperti memberikan otak waktu beristirahat dari ritme kerja yang cepat, sehingga saat tiba hari Senin, badan dan pikiran bisa kembali siap bekerja.
-
Me-Time atau Quality Time dengan Orang Terdekat
Terkadang, ada saatnya seseorang membutuhkan waktu untuk diri mereka memulihkan energi sosial, ini bisa dilakukan dengan “me time”. Me Time tidak selalu harus diisi dengan mengurung diri di kamar. Tapi, Kamu bisa mengisi waktu ini dengan kegiatan seperti perawatan diri, membaca buku, melakukan hal yang disukai sebagai bentuk apresiasi pada diri sendiri.
Selain itu, bagi Kamu yang ekstrovert dan ingin selalu menghabiskan waktu bersama orang lain, bisa dengan melakukan quality time bersama orang terdekat. Menghabiskan waktu berkualitas bersama keluarga atau teman bisa memberikan dampak emosional yang kuat. Interaksi sosial yang positif bisa bantu mengurangi stres, menstabilkan mental sehingga lebih siap menghadapi tantangan dalam pekerjaan.
-
Journaling
Menyempatkan waktu untuk merencanakan aktivitas selama satu minggu kedepan bisa bantu mengurangi kecemasan. Perencanaan sederhana juga bisa membuat seseorang merasa lebih punya kontrol terhadap pekerjaan. Merencanakan dan menceklis kegiatan yang berhasil dilakukan juga dapat meningkatkan efisiensi kerja sekaligus mengurangi beban mental akibat pekerjaan yang dirasa tidak ada habisnya.
Pada akhirnya, weekend yang efektif bukan tentang melakukan sebanyak mungkin hal, tetapi memilih aktivitas yang sekiranya bisa membantu diri untuk pulih. Kombinasi antara istirahat dan melakukan aktivitas fisik yang menyenangkan dapat menjadi pilihan utama. Dengan begitu, langkah menuju hari Senin dapat lebih ringan sehingga produktivitas lebih meningkat.
Editor : Bintang Pradewo