JawaPos.com - Air putih menjadi salah satu minuman yang tidak bisa dilepaskan dari kebutuhan sehari-hari. Selain membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh, air putih juga bisa dikonsumsi dalam kondisi hangat.
Sebagian orang terbiasa minum air putih hangat pada pagi hari maupun sebelum tidur. Sensasi hangat yang diberikan membuat minuman ini terasa lebih nyaman, terutama ketika tubuh sedang kedinginan atau tenggorokan terasa kurang nyaman.
Minum air hangat memang tidak bisa disebut sebagai obat untuk berbagai penyakit. Namun, mencukupi kebutuhan cairan tetap penting untuk membantu tubuh menjalankan berbagai fungsinya. Suhu hangat juga dapat memberikan manfaat tertentu, terutama dalam membantu meredakan beberapa keluhan ringan.
Lantas, apa saja manfaat minum air putih hangat yang bisa diperoleh? Berikut lima di antaranya.
Baca Juga: Kabut Asap Indonesia Bayangi F1 di Malaysia dan Singapura
-
Membantu Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Manfaat paling utama dari minum air putih, termasuk air yang dikonsumsi dalam kondisi hangat, adalah membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Tubuh kehilangan cairan setiap hari melalui urine, keringat, pernapasan, dan aktivitas lainnya. Karena itu, asupan air yang cukup dibutuhkan agar tubuh tetap terhidrasi dan berbagai fungsi tubuh dapat berjalan dengan baik.
Dikutip dari Alodokter, air hangat maupun air dingin sama-sama dapat membantu menggantikan cairan yang hilang dari tubuh. Artinya, manfaat utama tetap berasal dari asupan air yang cukup, bukan hanya dari suhu airnya.
Bagi sebagian orang, air hangat bisa menjadi pilihan karena terasa lebih nyaman diminum. Dengan begitu, kebiasaan minum air juga lebih mudah dilakukan secara rutin.
Baca Juga: Kejuaraan Sobat GAS Pencak Silat Championship Tingkat Nasional Digelar di GOR Ciracas
-
Membantu Meredakan Sakit Tenggorokan
Ketika tenggorokan terasa sakit atau kering, segelas air putih hangat bisa memberikan rasa nyaman.
Minuman hangat dapat membantu menenangkan tenggorokan yang sedang mengalami iritasi. Asupan cairan juga membantu menjaga tenggorokan tetap lembab sehingga rasa tidak nyaman bisa berkurang.
Alodokter juga menyebut air hangat sebagai salah satu pilihan yang dapat membantu meredakan sakit tenggorokan. Namun, jika sakit tenggorokan berlangsung lama atau disertai gejala lain yang mengkhawatirkan, sebaiknya diperiksakan ke dokter.
-
Membantu Melegakan Hidung Tersumbat
Selain tenggorokan, minuman hangat juga dapat membantu ketika hidung sedang tersumbat akibat pilek.
Baca Juga: 5 Manfaat Sarapan Pagi Sebelum Beraktivitas, Bantu Tubuh Lebih Produktif
Saat mengonsumsi air hangat, uap yang muncul dapat ikut terhirup. Kondisi tersebut bisa membantu membuat saluran pernapasan terasa lebih lega dan lendir menjadi lebih mudah dikeluarkan.
Dilansir dari Alodokter, minum air hangat dapat membantu meredakan hidung tersumbat, terutama ketika seseorang sedang mengalami pilek. Uap dari air hangat juga dapat membantu mengencerkan lendir yang menyumbat saluran pernapasan.
-
Membantu Menjaga Pencernaan Tetap Nyaman
Minum air yang cukup juga berkaitan dengan kesehatan sistem pencernaan. Ketika kebutuhan cairan terpenuhi, tubuh dapat menjalankan berbagai proses dengan lebih baik, termasuk proses pembuangan sisa makanan.
Air juga berperan dalam membantu menjaga tekstur tinja sehingga buang air besar bisa lebih mudah. Karena itu, mencukupi kebutuhan cairan menjadi salah satu kebiasaan yang penting untuk membantu mencegah sembelit.
Dikutip dari Cleveland Clinic, banyak orang merasa minum air hangat pada pagi hari membantu mereka lebih mudah buang air besar. Namun, manfaat tersebut belum tentu berasal dari suhu air saja. Asupan cairan yang cukup juga berperan dalam menjaga buang air besar tetap teratur.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Tempat Makan Yakitori di Jakarta, Ada Irotikay hingga Tamaya Yatai
Jadi, air hangat bisa menjadi salah satu pilihan minuman ketika perut terasa kurang nyaman. Namun, tetap imbangi dengan makanan berserat, aktivitas fisik, dan pola makan yang seimbang.
-
Membantu Mengurangi Ketidaknyamanan Saat Menstruasi
Bagi perempuan yang sedang menstruasi, minum air putih hangat juga bisa menjadi salah satu cara sederhana untuk membuat tubuh terasa lebih nyaman.
Saat menstruasi, sebagian perempuan mengalami berbagai keluhan seperti kram perut, kembung, hingga sembelit. Mencukupi kebutuhan cairan menjadi salah satu hal yang penting dilakukan selama periode tersebut.
Dilansir dari Alodokter, minum air hangat saat menstruasi dapat membantu meredakan beberapa keluhan, termasuk nyeri dan kram perut. Suhu hangat juga disebut dapat memberikan efek rileks pada otot yang tegang.
Meski begitu, air hangat bukan pengganti obat atau penanganan medis. Jika nyeri menstruasi terasa sangat berat, berlangsung terus-menerus, atau mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
Jangan Sampai Terlalu Panas
Baca Juga: Jamu Kembali Populer di Kalangan Gen Z, Ini 5 Manfaat Minum Jamu
Meski memiliki sejumlah manfaat, air putih yang diminum sebaiknya tidak dalam kondisi terlalu panas. Suhu yang terlalu tinggi justru dapat melukai mulut dan tenggorokan.
Dikutip dari Alodokter, air hangat sebaiknya diminum pada suhu yang nyaman dan tidak sampai membuat lidah atau tenggorokan terasa terbakar.
Pada dasarnya, air putih dengan suhu hangat, suhu ruang, maupun dingin sama-sama dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Jadi, tidak perlu memaksakan diri minum air hangat jika lebih nyaman dengan air suhu ruang.
Yang terpenting adalah memastikan tubuh mendapatkan cukup cairan setiap hari. Air hangat bisa menjadi pilihan sederhana bagi kamu yang menyukai sensasi hangat, terutama saat pagi hari, cuaca dingin, atau ketika tenggorokan terasa kurang nyaman.
Editor : Bintang Pradewo