Rekomendasi Minuman Sehat untuk Sajian saat Lebaran
JawaPos.com – Perayaan Hari Besar Idul Fitri selalu identik dengan prosesi silaturahmi. Pada hari tersebut, dari keluarga, kerabat, hingga tetangga, saling mengunjungi rumah untuk bermaafan. Pada saat seperti ini pula biasanya terdapat sajian makanan yang khas seperti rendang, opor, ketupat hingga kue-kue kering.
Namun, konsumsi makanan tersebut dalam jumlah banyak sering kali membuat tubuh merasa kurang nyaman. Oleh karena itu, sajian minuman sehat dapat membantu menghidrasi kembali serta membantu proses detoks alami tubuh. Berikut beberapa rekomendasi minuman sehat yang bisa dijadikan sajian saat Lebaran.
Infused Water
Infused water menjadi pilihan minuman yang paling simple tapi juga bermanfaat bagi tubuh. Tidak hanya membantu menghidrasi, infused water juga dapat membantu tubuh melakukan detoksifikasi. Manfaat infused water sebagai immune booster juga menjadi salah satu alasan kenapa minuman ini cocok disajikan untuk tamu saat Lebaran.
Kegiatan selama Lebaran, seperti mengunjungi rumah sanak saudara yang jauh, tidak hanya memerlukan asupan energi dari makanan, tapi juga cairan. Dengan mengkonsumsi air putih yang bercampur dengan irisan buah, kondisi kesegaran tubuh bisa lebih cepat pulih. Infused water dari irisan lemon, jeruk atau stroberi dan ditambah beberapa helai daun mint cocok untuk menjadi sajian minuman untuk tamu selama Lebaran.
Jus dan Smoothie
Saat Lebaran, umumnya makanan yang disajikan merupakan makanan berlemak tinggi. Oleh karena itu, dibutuhkan minuman yang menyeimbangin kadar lemak yang masuk dalam tubuh. Penyeimbang itu bisa ditemukan pada buah atau sayur.
Melansir dari website Alodokter, buah seperti Apel mengandung pektin yang bisa membantu mengatasi bau mulut karena mengkonsumsi makanan bersantan atau berlemak tinggi. Sedangkan jeruk dapat membantu menjaga stabilitas tekanan darah. Keduanya ini bisa disajikan kepada tamu dalam bentuk jus atau smoothie.
Jus buah dapat disajikan untuk keluarga yang berkunjung, setelah jamuan makanan. Sajian smoothie sendiri juga banyak disukai karena bermanfaat dan menyegarkan. Sangat dianjurkan untuk menyajikan jus dan smoothie tanpa menggunakan gula tambahan karena rasa manis untuk minuman sudah didapat dari buah yang digunakan.
Teh
Di Indonesia, teh manis merupakan salah satu sajian minuman andalan untuk tamu yang sedang berkunjung. Meskipun dapat menambah tenaga, konsumsi gula berlebih juga bisa berbahaya bagi kesehatan. Teh tawar lebih dianjurkan karena tidak hanya nikmat disajikan hangat, tapi juga nol kalori dan gula.
Sebagai sajian saat Lebaran, opsi teh hijau atau teh jahe dapat lebih dipertimbangkan. Teh hijau terkenal dengan kandungannya yang kaya dengan antioksidan. Sedangkan teh jahe dapat disajikan untuk membantu mengurangi kadar kolesterol dari makanan berat yang telah dikonsumsi.
Air Kelapa
Minuman air kelapa terkenal akan manfaatnya untuk memenuhi kebutuhan elektrolit dalam tubuh. Mengutip dari situs resmi Siloam Hospitals air kelapa dapat membantu menggantikan elektrolit yang hilang serta menjaga keseimbangan cairan tubuh. Manfaat air kelapa inilah yang dibutuhkan orang-orang yang harus bepergian untuk bersilaturahmi selama Lebaran.
