JawaPos.com - Belakangan ini, olahraga Pilates semakin mudah dan sering ditemui di media sosial. Mulai dari berbagai influencer yang membagikan kegiatan Pilates di media sosial, lalu video gerakan latihan untuk pemula hingga penggunaan alat reformer.
Hal tersebut membuat Pilates mulai dilirik sebagai salah satu pilihan olahraga untuk menjaga kebugaran tubuh. Dibalik gerakannya yang terlihat sederhana, sebenarnya olahraga Pilates ini memperlukan kontrol yang baik, konsentrasi, serta pengaturan pernapasan.
Dilansir dari YouTube RS Pondok Indah, dr. Grace Joselini Corlesa, Spesialis Kedokteran Olahraga, Pilates juga memiliki sejumlah manfaat bagi tubuh kita. Berikut beberapa manfaat yang bisa diperoleh jika pilates dilakukan secara rutin:
Baca Juga: Oleh-Oleh Khas Blitar yang Wajib Dibawa Pulang, dari Sambal Pecel hingga Dodol Belimbing
Membantu Memperkuat Otot Inti
Salah satu bagian yang banyak dilatih dalam Pilates adalah otot inti. Otot ini berperan penting dalam menjaga kestabilan tubuh saat melakukan berbagai gerakan.
Berbeda dengan olahraga yang mengandalkan gerakan cepat, Pilates lebih menekankan kontrol pada setiap gerakan. Maka dari itu, latihan dilakukan secara perlahan dengan tetap menjaga posisi tubuh dan mengatur pernapasan.
Dengan latihan yang dilakukan secara rutin, otot inti dapat menjadi lebih kuat dan membantu tubuh tetap stabil saat menjalani aktivitas sehari-hari.
Membantu Memperbaiki Postur Tubuh
Terlalu lama duduk di depan laptop atau menatap layar ponsel bisa membuat posisi tubuh menjadi kurang ideal. Kebiasaan tersebut juga membuat banyak orang tanpa sadar membungkuk saat beraktivitas.
Pilates dapat menjadi salah satu pilihan latihan untuk membantu memperbaiki postur tubuh. Gerakan yang dilakukan dengan kontrol membuat tubuh terbiasa memperhatikan keseimbangan dan posisi setiap bagian tubuh.
Meningkatkan Fleksibilitas
Tubuh yang kaku bisa membuat aktivitas sehari-hari menjadi kurang nyaman. Salah satu manfaat lain dari Pilates adalah membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Gerakan Peregangan dan latihan dengan rentang gerak tertentu membuat tubuh dilatih untuk bergerak lebih leluasa. Fleksibilitas yang baik juga dapat membantu seseorang melakukan berbagai aktivitas dengan lebih nyaman.
Jadilah pembaca setia, gabung sekarang juga di channel kami!
Dari ruang redaksi ke telinga kamu, inilah Jawa Pos Podcast! Obrolan santai tapi bermakna soal isu terkini, olahraga, hiburan dan kehidupan sehari-hari. Karena setiap cerita layak untuk dibicarakan!