Apa itu Boundaries? Ini Pentingnya Menetapkan Batasan Diri Demi Kesehatan Mental

JawaPos.com - Dalam kehidupan sehari-hari, tidak semua orang mudah mengatakan tidak kepada orang lain. Ada yang merasa tidak enak menolak permintaan teman, takut mengecewakan pasangan, hingga memilih mengalah demi menjaga hubungan tetap baik.

Padahal, terus-menerus mengutamakan keinginan orang lain bisa membuat seseorang mengabaikan kebutuhan dirinya sendiri. Jika dibiarkan, kebiasaan tersebut dapat memicu kelelahan emosional dan membuat hubungan terasa tidak seimbang.

Salah satu hal yang bisa dilakukan untuk mengatasinya adalah dengan memahami boundaries atau batasan diri. Istilah ini merujuk pada batasan yang membantu seseorang menentukan apa yang membuatnya nyaman, bagaimana ia ingin diperlakukan, serta hal-hal yang tidak bisa diterima dalam suatu hubungan.

Lantas, apa sebenarnya boundaries dan bagaimana cara menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari? Berikut penjelasannya.

Apa Itu Boundaries?

Boundaries adalah batasan pribadi yang membantu seseorang menentukan perilaku apa yang bisa diterima dan tidak bisa diterima dalam interaksi dengan orang lain. Batasan ini dapat berkaitan dengan ruang pribadi, waktu, perasaan, privasi, hingga cara seseorang ingin diperlakukan.

Dalam praktiknya, boundaries bisa sesederhana menolak ajakan pergi ketika sedang lelah, meminta waktu untuk menenangkan diri saat menghadapi masalah, atau menyampaikan ketidaknyamanan ketika seseorang melontarkan candaan yang berlebihan.

Memiliki batasan bukan berarti seseorang tidak peduli terhadap orang lain. Sebaliknya, batasan membantu setiap pihak memahami kebutuhan masing-masing agar hubungan dapat berjalan dengan lebih sehat.

Mengapa Boundaries Penting untuk Kesehatan Mental?

Menetapkan batasan diri bukan hanya tentang keberanian untuk menolak. Hal ini juga berkaitan dengan kemampuan seseorang dalam mengenali kebutuhan, menjaga kenyamanan, dan membangun hubungan yang saling menghargai. Berikut beberapa alasan mengapa boundaries penting diterapkan:

1. Membantu Menjaga Kesejahteraan Emosional

Terlalu sering memenuhi permintaan orang lain tanpa mempertimbangkan kondisi diri sendiri bisa membuat seseorang merasa kewalahan. Misalnya, selalu menjadi tempat curhat teman meskipun sedang menghadapi masalah pribadi atau merasa harus membalas pesan setiap saat.

Dalam situasi seperti ini, batasan membantu seseorang mengenali kapasitas dirinya. Ia tetap bisa memberikan dukungan kepada orang lain tanpa harus selalu mengesampingkan kebutuhan pribadi.