Bau Mulut Bikin Tidak Percaya Diri? Begini 5 Cara Mengatasinya!

JawaPos.com - Bau mulut yang tidak sedap memang sering bikin kepercayaan diri menurun, apalagi saat kita harus mengobrol atau berinteraksi dengan orang lain dari jarak dekat. Rasa ragu dan canggung bisa saja muncul karena khawatir lawan bicara merasa tidak nyaman dengan aroma napas kita. Akibatnya, kita jadi tidak bebas saat mau bicara lepas, bahkan kerap kali jadi serba salah di tengah-tengah obrolan.

Dilansir dari Kemenkes, bau mulut atau halitosis bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari kebersihan gigi dan mulut yang kurang terjaga, penumpukan bakteri dan sisa makanan, mulut kering, hingga masalah pada gigi dan gusi. Selain itu, kebiasaan merokok dan konsumsi makanan beraroma tajam seperti bawang putih dan bawang bombai juga bisa memengaruhi bau napas.

Kabar baiknya, kondisi ini bukan masalah permanen yang harus dibiarkan begitu saja. Lewat perbaikan rutinitas harian, kamu bisa mengatasi kondisi ini. Dirangkum dari berbagai sumber, berikut cara menghilangkan bau mulut yang bisa kamu terapkan!

1. Jaga Kebersihan Gigi dan Mulut

Salah satu langkah awal untuk mengatasi bau mulut adalah menjaga kebersihan gigi dan mulut. Sisa makanan yang tertinggal di sela-sela gigi bisa menjadi tempat bakteri berkembang biak dan memicu aroma napas yang tidak sedap. Kalau tidak dibersihkan secara rutin, plak juga bisa menumpuk dan meningkatkan risiko gigi berlubang serta penyakit gusi.

Dilansir dari Kemenkes, bau mulut bisa berkaitan dengan aktivitas bakteri anaerob di dalam mulut yang menghasilkan senyawa sulfur beraroma tidak sedap. Untuk membantu mengurangi bau mulut ini, biasakan menyikat gigi dua kali sehari, terutama setelah sarapan dan sebelum tidur. Jangan lupa juga untuk membersihkan permukaan lidah secara perlahan karena area ini juga bisa menjadi tempat menumpuknya bakteri penyebab bau mulut.

2. Gunakan Benang Gigi (Dental Floss)

Banyak dari kita menganggap bahwa menyikat gigi saja sudah cukup, padahal bulu sikat terkadang sulit menjangkau sela-sela gigi yang sempit, sehingga sisa makanan dan plak masih bisa tertinggal. Kalau dibiarkan menumpuk, kondisi ini bisa memicu munculnya bau mulut.

Alodokter menyebut penggunaan benang gigi atau dental floss membantu membersihkan sisa makanan dan plak yang tidak terjangkau oleh sikat gigi. Kamu bisa gunakan benang gigi sekali setiap hari dengan gerakan lembut supaya tidak membuat gusi terluka. Dengan menambahkan flossing ke rutinitas perawatan mulutmu, kebersihan gigimu pun bisa terjaga dengan lebih menyeluruh dan bau mulut bisa dihindari.

3. Perbanyak Minum Air Putih