JawaPos.com - Belakangan ini, olahraga Pilates semakin mudah dan sering ditemui di media sosial. Mulai dari berbagai influencer yang membagikan kegiatan Pilates di media sosial, lalu video gerakan latihan untuk pemula hingga penggunaan alat reformer.
Hal tersebut membuat Pilates mulai dilirik sebagai salah satu pilihan olahraga untuk menjaga kebugaran tubuh. Dibalik gerakannya yang terlihat sederhana, sebenarnya olahraga Pilates ini memperlukan kontrol yang baik, konsentrasi, serta pengaturan pernapasan.
Dilansir dari YouTube RS Pondok Indah, dr. Grace Joselini Corlesa, Spesialis Kedokteran Olahraga, Pilates juga memiliki sejumlah manfaat bagi tubuh kita. Berikut beberapa manfaat yang bisa diperoleh jika pilates dilakukan secara rutin:
Baca Juga: Oleh-Oleh Khas Blitar yang Wajib Dibawa Pulang, dari Sambal Pecel hingga Dodol Belimbing
-
Membantu Memperkuat Otot Inti
Salah satu bagian yang banyak dilatih dalam Pilates adalah otot inti. Otot ini berperan penting dalam menjaga kestabilan tubuh saat melakukan berbagai gerakan.
Berbeda dengan olahraga yang mengandalkan gerakan cepat, Pilates lebih menekankan kontrol pada setiap gerakan. Maka dari itu, latihan dilakukan secara perlahan dengan tetap menjaga posisi tubuh dan mengatur pernapasan.
Dengan latihan yang dilakukan secara rutin, otot inti dapat menjadi lebih kuat dan membantu tubuh tetap stabil saat menjalani aktivitas sehari-hari.
-
Membantu Memperbaiki Postur Tubuh
Baca Juga: Gustavo Almeida Tinggalkan Persija Jakarta, Beri Pesan Menyentuh
Terlalu lama duduk di depan laptop atau menatap layar ponsel bisa membuat posisi tubuh menjadi kurang ideal. Kebiasaan tersebut juga membuat banyak orang tanpa sadar membungkuk saat beraktivitas.
Pilates dapat menjadi salah satu pilihan latihan untuk membantu memperbaiki postur tubuh. Gerakan yang dilakukan dengan kontrol membuat tubuh terbiasa memperhatikan keseimbangan dan posisi setiap bagian tubuh.
-
Meningkatkan Fleksibilitas
Tubuh yang kaku bisa membuat aktivitas sehari-hari menjadi kurang nyaman. Salah satu manfaat lain dari Pilates adalah membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Gerakan Peregangan dan latihan dengan rentang gerak tertentu membuat tubuh dilatih untuk bergerak lebih leluasa. Fleksibilitas yang baik juga dapat membantu seseorang melakukan berbagai aktivitas dengan lebih nyaman.
-
Melatih Keseimbangan dan Kontrol Tubuh
Pilates tidak hanya mengandalkan kekuatan otot. Setiap gerakan juga membutuhkan keseimbangan dan kemampuan mengontrol tubuh yang sama baiknya. Hal tersebut membuat seseorang perlu berkonsentrasi selama melakukan latihan. Gerakan yang dilakukan dengan terburu-buru justru dapat membuat latihan menjadi kurang optimal.
Konten-konten Pilates di media sosial juga banyak memperlihatkan latihan yang menekankan keseimbangan, kekuatan, serta koordinasi. Banyak juga berbagai konten beginner Pilates menampilkan latihan yang berfokus pada core, postur, dan pola gerak yang terkontrol.
-
Membantu Mengurangi Stres
Bukan hanya tubuh kita yang mendapatkan manfaat dari Pilates. Olahraga Pilates ini juga dapat menjadi salah satu aktivitas untuk membantu melepas penat setelah menjalani rutinitas sehari-hari.
Baca Juga: The Jakmania Kecewa Harga Tiket Naik, Boikot Acara Launching Tim Persija Jakarta
Pilates menggabungkan gerakan yang terkontrol dengan pengaturan pernapasan. Fokus terhadap gerakan dan napas membuat pikiran kita ikut berkonsentrasi sehingga tubuh terasa lebih rileks.
Pilates kini semakin populer dan banyak muncul di media sosial. Namun, olahraga ini bukan sekadar tren yang menarik untuk diikuti karena tampilannya yang terlihat simpel dan estetik.
Buat kamu yang tertarik mencoba Pilates, tidak harus langsung mengikuti kelas reformer dengan gerakan yang sulit. Latihan dasar menggunakan matras secara mandiri bisa menjadi pilihan untuk mengenal gerakan dan menyesuaikannya dengan kemampuan tubuh.
Yang terpenting adalah kalian melakukan latihan dengan teknik yang tepat dan jangan memaksakan diri. Dengan latihan yang rutin dan sesuai kemampuan, Pilates bisa menjadi salah satu pilihan olahraga untuk menjaga tubuh tetap aktif sekaligus mendukung gaya hidup yang lebih sehat.
Editor : Bintang Pradewo